Każdy z nas czegoś się boi, czy obawia – można powiedzieć, że lęk jest częścią naszego życia. Bardzo często przybiera on różne i tym samym bardzo zmienne natężenie, od lekkiego dreszczyku emocji, aż po paniczne przerażenie. Jednak największa pułapka czeka nas w momencie, gdy pozwolimy się oswoić swoim własnym lękom – gdy staniemy się więźniami własnego niepokoju.

Lęk bywa tak bardzo okrutny – paraliżuje i zabiera ostatnie siły do tego, by pokonać przeciwności. Zamiast pomagać przeistacza się w potwora. Lęk obezwładnia i oślepia…

Czym naprawdę jest lęk?

Lęk to bardzo specyficzny, a zarazem bardzo nieprzyjemny stan emocjonalny związany z przewidywaniem nadchodzącego niebezpieczeństwa. Jest sygnałem alarmowym, każącym przygotować się na nadchodzące niebezpieczeństwo – zwiększa zdolność koncentracji i działania..

W skrócie – lęk to reakcja na zagrożenie, które może wydarzyć się w przyszłości, ale nie musi.

Kiedy lęk staje się niebezpieczny?

Jeśli stany lękowe występują zbyt często i utrzymują się bardzo długo, mogą pojawić się tzw. zaburzenia lękowe. Pod ich wpływem człowiek nie tylko cierpi, ale również traci kontrolę nad swoim zachowaniem.

W skrócie – o negatywnej wartości lęku mówimy wówczas, gdy lęk odgrywa główną rolę w życiu jednostki i nie ma racjonalnego wytłumaczenia dla jego utrzymania.

Co to są zaburzenia lękowe uogólnione?

Zaburzenie lękowe uogólnione nazywane także skróconą formą GAD (z ang. Generalized Anxiety Disorde) dotyczą przewlekłego, nadmiernego oraz nieuzasadnionego lęku. Chorujący odczuwa niesprecyzowany niepokój, nad którym nie może zapanować. Nieustannie nosi w sobie lęk, który potęguje zdenerwowanie i zniechęcenie.

Nie jest to nagły atak trwający pewien ograniczony czas. Nie ma tutaj mowy o krótkich epizodach, pomiędzy którymi jednostka jest w stanie odczuwać spokój. To uczucie wypełnia większość czasu w ciągu dnia i większość dni w ciągu miesiąca. Charakterystyczny jest sposób myślenia – występuje ciągłe poczucie katastrofy. Chorujący spodziewają się najgorszego, jednak nie są w stanie określić, czego dokładnie, bo nie znają przedmiotu własnego lęku. Mają także ogromne trudności w podejmowaniu jakichkolwiek decyzji, a jeśli już jakieś podejmą, to nieustannie zamartwiają się tym, że na pewno popełnili błąd. Uciekają od logicznego spojrzenia na rzeczywistość, wciąż zatracają się w zamartwianiu.

Aby móc zdiagnozować zaburzenia lękowe uogólnione musi, przez co najmniej sześć miesięcy wystąpić więcej dni naznaczonych niepokojem niż dni bez niepokoju. Co ważne, lęk musi być trudny do opanowania i musi dotyczy kilku zdarzeń lub aktywności z życia jednostki.

Niepokój i obawy muszą powodować znaczne kliniczne cierpienie lub upośledzenie funkcjonowania w sferze społecznej, zawodowej oraz innymi ważnymi obszarami, i muszą być związane z trzema lub większą ilością poniższych objawów:

poczucie spięcia, lub napięcia albo bycia na granicy wytrzymałości;
łatwe męczenie się;
trudności w koncentrowaniu się lub poczucie pustki w głowie;
drażliwość;
zwiększone napięcie mięśni;
zakłócenia związane ze snem (trudności z zasypianiem lub wybudzanie się albo niesatysfakcjonujący sen).

Warto wiedzieć, że zaburzenia lękowe uogólnione często występują z innymi zaburzeniami, tj. zaburzenia paniczne, fobia społeczna, fobia specyficzna, PTSD, czy ciężkie zaburzenia depresyjne. Dodatkowo wiele dotkniętych nim osób doświadcza okazjonalnych aktów paniki.

Jakie są główne przyczyny pojawianie się GAD?

Tak, jak w przypadku innych zaburzeń występuje wiele czynników sprawczych, do których możemy zaliczyć, m.in. psychologiczne, jak również biologiczne czynniki sprawcze, tj. czynniki genetyczne, nieprawidłowości neuroprzekaźnikowe i neurohormonalne.

Do psychologicznych czynników sprawczych możemy zaliczyć: poczucie braku kontroli i nieprzewidywalność; mała tolerancja na niepewność, brak poczucia bezpieczeństwa w przeszłości; traumatyczne wydarzenia z przeszłości; obciążenie nadmiernie kontrolującym stylem wychowania; skłonności osobowościowe.

W jaki sposób przebiega leczenie GAD?

Leczenie GAD opiera się przede wszystkim na psychoterapii oraz leczeniu farmakologicznym. Osobom cierpiącym na GAD zaleca się przyjmowanie leków przeciwlękowych oraz przeciwdepresyjnych, które jak wskazują badania są najbardziej skuteczne. Regularne przyjmowanie leków znacznie poprawia codzienne funkcjonowanie.

Natomiast w psychoterapii GAD najskuteczniejsza jest metoda poznawczo-behawioralna. Duży nacisk kładzie się na codzienne stosowanie technik relaksacyjnych oraz restrukturyzację poznawczą, która ma na celu ograniczenie typowych dla GAD nieprawidłowych przekonań i zniekształceń poznawczych oraz redukcję myślenia katastroficznego na temat nieistotnych zdarzeń. Leczenie obejmuje także techniki oddechowe, które są niezwykle pomocne w wyciszeniu się i odzyskaniu równowagi w ciągu dnia.

Nigdy, ale to przenigdy nikt z nas nie powinien żyć w ciągłym poczuciu niepokoju. Nikt z nas nie powinien żyć w tak wielkim cierpieniu, jaki wywołuje lęk. Każdy z nas ma prawo do spokoju, relaksu i życia w harmonii. Warto postawić się chronicznemu lęku i zacząć prawdziwie żyć. Naprawdę warto!!!

Opowiedz nam o sobie – jakie lęki próbują obezwładnić Twój świat?

Autorka: Agnieszka » O MNIE

Bibliografia: PSYCHOLOGIA ZABURZEŃ DSM-5, J.N.Butcher, J.M.Hooley, S.Mineka, Sopot 2017, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.

Poprzedni wpis:

« PRZERAŻAJĄCA NIEWIEDZA, czyli co czuje człowiek cierpiący na agorafobię i zaburzenia paniczne?

Następny wpis:

AUTOMOTYWACJA, czyli jak wiele jesteś w stanie zmienić odpowiadając tylko na jedno pytanie… »

Podobne wpisy

Zostaw komentarz

Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ

„DZIENNIK MIŁOŚCI WŁASNEJ” to e-book dla każdego, kto chce zacząć siebie kochać. To propozycja dla wszystkich którzy pragną patrzeć na siebie oczami szacunku, zrozumienia, akceptacji i wdzięczności ❤❤❤

(więcej…)

CZYTAJ

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE

ELIKSIR PEWNOŚCI SIEBIE, czyli jak pokonać wewnętrzne i zewnętrzne blokady?

Istnieją takie momenty, w których z wielkim cierpieniem na duszy wątpimy w siebie. Nie czujemy się zbyt dobrze we własnej skórze, odczuwamy ucisk w gardle, nogi odmawiają posłuszeństwa, a serce zbyt szybko zaczyna bić. Człowiek sam ze sobą czuje się źle. A wszystko z powodu kulejącej pewności siebie, która daje o sobie znać, w takich momentach, które są dla nas nazbyt obciążające.

Dlatego postanowiłam napisać książkę, która dokładnie zobrazuje, jak stać się pewnym siebie człowiekiem. (więcej…)

CZYTAJ

Źródła braku pewności siebie, czyli skąd u ludzi niskie poczucie wartości?

„Źródła braku pewności siebie” to e-book dla każdego, kto chce wziąć pewność siebie w swoje ręce i podjąć decyzję, co dalej powinien z nią zrobić. To nade wszystko źródło schematów głęboko zakorzenionych w podświadomości. To prawda o tym skąd u ludzi niskie poczucie wartości, jak również o tym, co wpływało i wpływa cały czas na naszą pewność siebie.

W e-booku: (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ