POZYTYWNA STRONA PORAŻKI, czyli jak podnieść się po emocjonalnym upadku?

pozytywna strona porazki

W życiu każdego z nas przychodzi taki czas, w którym doświadczamy różnego rodzaju przeciwności losu. Bywają one związane z źle podjętymi decyzjami, nieprzemyślanymi ruchami, czy po prostu z „chwilami słabości.” Doświadczanie porażek jest jakby wpisane w ludzką naturę – życie ludzkie jest pełne upadków, niepowodzeń i potknięć, ale też niesie ze sobą możliwość wzrostu i rozwoju po doświadczonym niepowodzeniu. Tak, więc sukces i porażka są jak dwie strony tej samej monety życia.

Jedno jest pewne, każdy z nas ma prawo do błędu, do porażki i upadku, ale mamy także prawo podnieść się, otrzepać kolana i znów dostrzec radość życia realizując swoje plany. Każda przeciwność losu czegoś nas uczy i tylko od nas samych zależy, w jaki sposób podejdziemy do kwestii „porażki”.

Czym jest porażka?

Zdefiniowanie porażki jest bardzo trudne, ponieważ każdy z nas ma inną wizję postrzegania niepowodzeń. Każdy z nas inaczej patrzy na doświadczenia i tym samym inaczej odbiera to, co ze sobą niosą.

Choć porażka bardzo często jest kojarzona z bólem, cierpieniem, niepewnością, to jednak nie musi być tak postrzegana i tym samym odbierana. Utarte schematy wprowadzają zamęt i spowalniają proces emocjonalnej regeneracji po doświadczonym niepowodzeniu. Niewątpliwie ten specyficzny schemat jest symptomem funkcjonowania w społeczeństwie, które poprzez proces oceniania i porównywania nakłada na nas określone uczucia i emocje. Stajemy się więźniami cudzych osądów, tym samym pozwalamy, aby ból wzrastał i rozrastał się.

Utożsamianie porażki z klęską jest bardzo krzywdzące dla osoby, która takowego niepowodzenia doświadczyła. Porażka dla wielu z nas stała się synonimem przegranej i tym sposobem myślenia, odbieramy sobie prawo do wzrostu. Rozkładamy ręce i wciąż na nowo rozdrapujemy emocjonalne rany. Stop!!! Od dzisiaj istotne jest to, jak Ty sam/a ocenisz to, co wydarzyło się. Istotne jest to, jak Ty sam/a podejdziesz do danego niepowodzenia…

„W pewnej chińskiej wiosce żył sobie rolnik ze swoim synem. Byli ubodzy i poza kawałkiem ziemi jedynym ich majątkiem był koń. Pewnego pechowego dnia zwierzak uciekł i pozostawił swego pana bez siły pociągowej do uprawy ziemi. Kiedy sąsiedzi przyszli go pocieszyć, podziękował im i zapytał:

  • Skąd możecie wiedzieć, że to nieszczęście?

Wszyscy zadziwili się tym komentarzem i odchodząc mruczeli pod nosem:

  • Nie chce pogodzić się z tym, co się stało. Zostawmy go, niech sobie myśli, co chce, w ten sposób nie będzie się tak smucił.

Tydzień później koń wrócił do stajni, ale nie sam: był w towarzystwie pięknej klaczy.

Kiedy się o tym dowiedziano, zrozumiano wcześniejszą odpowiedź. Sąsiedzi pospieszyli z wizytą i gratulowali mu pomyślnego zdarzenia:

  • Przedtem miałeś tylko jednego konia. Teraz masz dwa. Szczęściarz z Ciebie!
  • Bardzo wam dziękuję za dobre słowa – odpowiedział rolnik – ale skąd wiecie, że to błogosławieństwo?

Tym razem pomyśleli, że oszalał.

  • Czy to możliwe, by nie rozumiał, że Bóg zesłał mu dar?

Niedługo później syn rolnika postanowił ujeździć klacz, ale wierzchowiec podskoczył znienacka i kopnął chłopaka, łamiąc mu nogę.

Sąsiedzi znów przyszli do rolnika. Wójt stwierdził uroczyście, że wszyscy bardzo się smucą z powodu tego, co się stało.

Ojciec podziękował za współczucie, ale spytał:

  • Skąd możecie wiedzieć, że to, co się zdarzyło, to nieszczęście?

Zdumieli się wszyscy, bo nikt nie wątpił, że wypadek syna to tragedia. Wychodząc z chaty rolnika, mówili do siebie:

  • Co to za straszny człowiek! Jego jedyny syn może okuleć, a on jeszcze wątpi, czy zdarzyło się coś złego.

Upłynęło kilka tygodni i Japonia wypowiedziała Chinom wojnę. Wszystkich młodych chłopców powołano do wojska i wysłano na front. Wszystkich, oprócz syna rolnika, który miał złamaną nogę. Żaden chłopak z okolicy nie wrócił żywy.

Czas płynął. Klacz rodziła źrebaki, które przynosiły niezły dochód, a, co najważniejsze, syn odzyskał zdrowie. Rolnik często odwiedzał swoich sąsiadów, żeby ich pocieszyć i im pomagać, bo zawsze przedtem okazywali mu wsparcie.

Za każdym razem, kiedy ktoś się żalił, rolnik mawiał”

  • Skąd wiesz, że to nieszczęście?

A jeśli ktoś bardzo się z czegoś cieszył pytał:

  • Skąd wiesz, że to błogosławieństwo?

I mieszkańcy tej wioski pojęli, że pod pozorami życie kryje wiele znaczeń”

Tak właśnie – wiele znaczeń!!! To, co dla Ciebie jest porażką, dla kogoś innego może być radością wyzwolenia. Tam, gdzie Ty odnajdujesz niepowodzenia, to ktoś inny może doświadczać lekcji. Pamiętaj, że każdy z nas w tym samym położeniu może odmiennie kategoryzować i definiować to doznanie. Nic nie jest tak oczywiste, jak społecznie zostało to wcześniej narzucone. Każdy z nas ma prawo spojrzeć na to, co kryje się pod pojęciem „porażka” z innej perspektywy. Każdy z nas ma prawo potraktować to, co go spotkało, jako wyjątkową lekcję, a może nawet odkryć w sobie nowe zasoby wiedzy i możliwości. Każdy z nas ma prawo doświadczyć pozytywnej strony porażki, jeśli sobie na to pozwoli.

Jeśli wątpisz w „pozytywną stronę porażki”, przypomnij sobie, jak daleko do tej pory udało Ci się dojść? Jak wiele przeciwności losu doświadczyłeś/aś, a jednak wciąż trwasz i jesteś o owo zdarzenie mądrzejszy/a? Wyciąganie wniosków i tym samym zbieranie nauki z przebytej lekcji daje nam możliwość rozwoju, z którego każdy z nas ma prawo skorzystać.

Pamiętaj, każdy kryzys dodaje siły i tym samym wzmacnia oraz rozwija Twoją odporność psychiczną, której potrzebujesz, aby przezwyciężyć kolejną przeszkodę, która staje Ci na drodze.

Tam gdzie Ty dostrzegasz ból i cierpienie, druga osoba może doświadczać błogosławieństwa. Bo takowe właśnie błogosławieństwo w nieszczęściu może się pojawić. Jedna osoba będzie płakać i lamentować po utracie partnera, zaś druga osoba może odczuwać radość z nowych możliwości spotkania kogoś nowego i lepszego na swojej drodze życia, może się radować z poczucia wolności i zerwania tzw. „toksycznych więzów”. Warto na to, co nas spotyka spojrzeć z dwóch stron i zachować pełen dystans.

Jak podnieść się po porażce?

Następnym razem, gdy doświadczysz porażki i zaczniesz wątpić w siebie, to śmiało zastosuj niżej wymienione wskazówki:

  • Porzuć oczekiwania i zaakceptuj rzeczywistość taką, jaką jest. Nazwij po imieniu to, co Cię spotyka i przypatrz się z boku, jak wiele nauki owe doświadczenie ze sobą niesie. Nigdy nie zapominaj o tym, że to właśnie dzięki porażkom uczymy się więcej o sobie. Porażka daje o wiele więcej niż sukces. Przestań odbierać porażkę tak bardzo dogłębnie i zacznij postrzegać niepowodzenia życia, jako część procesu uczenia się.
  • Pracuj nad tym, co oferuje Ci życie, zamiast kompulsywnie próbować go kontrolować. Umiejętność dotknięcia doświadczenia tu i teraz jest kluczowym komponentem siły umysłu.
  • Zawsze rób listę wdzięczność i nie obawiaj się odpowiedzieć na to pytanie: za co jestem wdzięczny/a i co dzięki porażce osiągnąłem/ osiągnęłam? Co pozytywnego dała mi porażka?
  • Puść wolno stare utarte poglądy na temat tego, czym jest porażka i jak pod jej rządami powinieneś/ powinnaś się zachowywać. Puść wolno krzywdzące schematy myślowe i zobacz, co się stanie.
  • Zbuduj siebie na nowo – stwórz nowe myśli i na nich kontynuuj swoje życie.
  • Koncentruj się na procesie radzenia sobie z niepowodzeniami, niż na samym celu. Celem samym w sobie nie jest szczęście, szczęście daje proces dochodzenia i doświadczania radości tu i teraz.
  • Pozwól sobie na odpoczynek, ale nigdy nie rezygnuj z procesu zdobywania wiedzy. Nie ważne ile razy upadłeś/aś, upadniesz, a może jeszcze sobie „leżysz”, ważne jest to, z czym się podnosisz.
  • Gromadź wiedzę, obserwuj, wyciągaj wnioski, a następnie sprawdzaj i testuj ich zasadność.
  • Zmień nazewnictwo – zamiast „porażka” od dzisiaj używaj słowa „doświadczenie”.
  • Nigdy nie postrzegaj siebie, jako ofiary – to nie dla Ciebie. Życie jest nauką, a Ty jesteś uczniem i ową naukę zbierasz.
  • Jeśli zaś to, co nazywasz „porażką” jest zbyt zawiłe w swej naturze, jeśli „porażka” jest zbyt bolesna, a Ty na ten moment nie jesteś w stanie odszukać jej pozytywnej strony, to po prostu daj sobie czas. Czas zawsze był, jest i będzie pozytywnym kompanem dobrych emocji, których teraz tak bardzo pragniesz.
  • Nigdy nie dostosowuj się do patologicznej sytuacji, nie zamiataj porażki pod dywan, nigdy też nie chowaj „głowy w piasek”, zaś zawsze wyciągaj wnioski, konstruuj plan działania i stań się odpowiedzialnym obywatelem własnego życia.
  • Wykorzystaj decentrację i zmień nastawienie do siebie.
    • Czym jest w psychologii decentracja?

Decentracja „polega na wyeliminowaniu destrukcyjnych przekonań, że jest się w centrum uwagi, a każde zachowanie, w tym także niepowodzenia są oceniane przez innych.”

Pamiętaj, opinia innych osób nie ma prawa stać się Twoją rzeczywistością.

  • Zacznij się śmieć z siebie.
  • Badaj i dostrzegaj emocje. Zastanów się, co chcą Ci przekazać i sprawdzaj ich zasadność. Pielęgnuj w sobie optymalną proporcję między emocjami pozytywnymi i negatywnymi.

W jaki sposób porażka wzmacnia odporność psychiczną?

Po pierwsze ODWAGA. Stajemy się odważni, bo wiemy, że porażka jest częścią sukcesu. Po drugie MĄDROŚĆ. Jesteśmy mądrzejsi o nowe doświadczenia i nie obawiamy się tej mądrości wykorzystać na dalszej drodze życia. Po trzecie SPRAWIEDLIWOŚĆ. Wchodzimy w rolę sędziów, sprawdzając, co było rzeczywistą przyczyną niepowodzenia. Bazujemy na prawdzie. Po czwarte HUMANITARYZM. Dzięki dostrzeganiu emocji, które towarzyszą porażce rozwijamy i wzmacniamy inteligencję emocjonalną. Po piąte UMIAR. Dzięki porażkom z umiarem i dystansem podchodzimy do ryzykownych decyzji. Po szóste TRANSCENDENCJA, którą rozwijamy dzięki wdzięczności tym, którzy nam pomogli w trudnych chwilach, i pielęgnujemy w sobie nadzieję, że wyjdziemy z niepowodzenia z czymś dobrym.

Gdy zdecydujesz się zobaczyć obfitość i szczęście w porażce, to tym samym więcej dobrego, tak bardzo naturalnie zacznie pojawiać się w Twoim życiu. Pozostając optymistycznym i skoncentrowanym na swoich celach, będziesz w stanie przezwyciężyć strach i zwątpienie, które do tej pory uniemożliwiało Ci osiągnięcie pełnego potencjału i życia w zgodzie z własnymi pragnieniami i potrzebami. Przejmij stery życia pełnego różnych doświadczeń – to Twój czas, to Twoja droga!!!

Autorka: Agnieszka » O MNIE

Bibliografia: Pozytywna psychologia porażki. Jak z cytryny zrobić lemoniadę.” Paweł Fortuna; Sopot 2017, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne; „Być szczęśliwym na Alasce” R.Santandreu; Warszawa 2018; Wydawnictwo Muza.

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

6 odpowiedzi na “POZYTYWNA STRONA PORAŻKI, czyli jak podnieść się po emocjonalnym upadku?”

  1. Suchy91 pisze:

    Bardzo ciekawy artykuł muszę zacząć postępować z zaleceniami w nim zawartymi, wydaje mi się naprawdę jest to dobra droga do samo uleczenia.

  2. Józekk pisze:

    Bardzo dobry artykuł. Porażka to nie klęska na wieki. Ja się już dużo nauczyłem w życiu. Porażki mnie przerażają, tak samo jak sukcesy nie wprowadzają w stan euforii. Teraz doświadczam porazki. Zacząłem dyskusję z ludźmi o bardzo niskim poziomie intelektualnym , za to bardzo zajadłymi. Nie czytają, może inaczej – nie rozumieją co czytaj i jedyne na co ich stać , to obrażanie. Jest w tym gonie nawet jeden profesor belwederski , któremu się wydaje , ze jest profesorem wszechnauk i wszechwiedzącym człowiekiem. Czego się nauczyłem? Można dyskutować na rzeczowe argument z ludźmi normalnymi , nie zakompleksionymi. Jeśli istnieje groźba , że oni tę dyskusję przeniosą na masy, to może być źle. Masy reagują emocjonalnie, rozum przestaje działać.

  3. Józekk pisze:

    Przepraszam ,powinno być ” porażki mnie nie przerażają.

  4. Już od dawna wiem o tym ,że porażka niekoniecznie musi nią być trzeba tylko odczekać (oczywiście nie z założonymi rękoma)
    I tak ile razy coś się wydarzyło ,co sądziliśmy ,,że cały Świat zawalił się nam na głowę”w efekcie końcowym (np.po dwóch latach) jak analizujemy naszą sytuację życiową dochodzimy do wniosku ,że jakby nie było wtedy tego nieszczęścia teraz nie byłoby obecnego szczęścia.Jest to tak wszystko połączone i potrzebne sobie nawzajem .Nie róbmy dramatów z obecnej nam niedogodnej sytuacji tylko odczekajmy to przykre dla nas doświadczenie z podniesioną głową a zobaczymy ,że było to wszystko potrzebne do efektu końcowego .Piszę ,to z własnego doświadczenia

Dodaj komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2018 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /