UZALEŻNIENIE OD INTERNETU, czyli jak nie wpaść w siecioholizm?

uzaleznienie od internetu siecioholizm

Każdy dzień jest inny. Każdego dnia świat się zmienia. Gna do przodu, nie oglądając się za nikim i za niczym. Rozwija się, a my próbujemy sprostać jego wymaganiom. Uczymy się, przyswajamy wiedzę. Sami siebie zmieniamy…

A teraz, małe ćwiczenie – wyobraź sobie, jak mógł wyglądać Twój dzień trzydzieści lat temu. Jak byś go spędził/a? Co byś robił/a? Czym byś się zajął/zajęła?

Niby to trzydzieści lat to nie tak długo, a jednak robi sporą różnicę. Dzisiaj jest inne niż wczoraj, a na pewno o wiele bardziej rozbudowane w swej strukturze, niż kilkanaście lat temu. Do dzisiaj mam w pamięci siebie, gdy po raz pierwszy miałam styczność z komputerem. Czułam, że to duże pudło odmieni los każdego z nas. Pamiętam też jak pierwszy raz logowałam się do Internetu, a zapewniam trwało to dość długo, a szum i dziwne odgłosy zwiastowały połączenie z całym światem. Na wszystko trzeba było czekać – na połączenie z Internetem kilkanaście minut, na całkowite załadowanie strony głównej, następne kilkanaście minut, ale czekało się cierpliwie, aby tylko przeczytać kilka linijek i dowiedzieć się, co w „wielkim świecie” słychać. Teraz jest inaczej, a raczej nie ma czego porównywać, bo wiele osób już całkowicie zapomniało, jak było dawniej. Dzisiaj jest szybko, dzisiaj jest dużo, dzisiaj jest kolorowo i mega trójwymiarowo. No cóż rozwijamy się i wielkie dzięki za to wszystkim, którzy do tego się przyczynili i wciąż przyczyniają.

Jednak to, co nowe też może być niebezpieczne. Wszystko, co jest w stanie pochłonąć całkowicie uwagę człowieka może być mega niebezpieczne. A że jesteśmy w stanie uzależnić się od wszystkiego, to i w świecie wirtualnym czekają na nas pewnego rodzaju pułapki…

Ostatnio zostałam poproszona o napisanie artykułu o uzależnieniu od Internetu i tę prośbę spełniam. Uważam, że jest to bardzo ważny temat, dlatego dzisiaj postaram się przybliżyć Ci, jak zachowuje się osoba uzależniona od Internetu, kim jest siecioholik, czego szuka osoba uzależniona w sieci, co czuje osoba uzależniona od Internetu…

Jak rozwija się uzależnienie od Internetu?

Zanim wyjaśnię, co doprowadza człowieka do uzależnienia, muszę zaznaczyć, a zarazem podkreślić, że człowiek nie uzależnia się od samego komputera, czy Internetu, ale od czynności, które za jego pomocą wykonuje. Problem pojawia się, gdy człowiek ma trudności z powrotem do normalnego świata, ma problem opuścić wirtualne życie i zacząć normalnie funkcjonować. Jeśli to, co robi w Internecie lub w komputerze sprawia, że bardzo trudno jest mu to zostawić, to niestety, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że uzależnienie wkrada się do jego życia.

Co ważne… Uzależnienie może pojawić się w każdym wieku. Wiek nie ma tu znaczenia. Już w bardzo młodym wieku można zauważyć nałogową potrzebę „bycia” w Internecie. Obecnie nawet dwulatki potrafią posługiwać się komputerem, tabletem, czy androidem. Nauczone przez rodziców, doskonale wiedzą, jak włączyć odpowiednie funkcje, aby zacząć grać w swoją ulubioną grę, czy obejrzeć swoją ukochaną bajkę. A wszystko jeszcze bardziej się komplikuje, gdy rodzice nie kontrolują tego, co ich pociecha robi w Internecie i konsekwentnie nie pilnują ilości czasu spędzonego w Internecie. Tego typu zaniedbania przyczyniają się do wstrzymania i zablokowania rozwoju malucha, co dalej będzie skutkować patologicznym użyciem Internetu. Dziecko zaczyna żyć tylko i wyłącznie w świcie wirtualnym, zaś w momentach powrotu do normalnego świata staje się pozbawione sensu. Nie dostrzega w nim tak wielu możliwości, jakie dostaje w świecie wirtualnym.

Ja osobiście jestem wielkim przeciwnikiem gier komputerowych, które polegają za zabijaniu i katowaniu. Uważam, że tego typu gry powinny być dostępne dopiero od 18 roku życia i do tego każdy z nas powinien zapoznać się z konsekwencjami. Jednak obecnie jest inaczej – wystarczy Internet i już można grać. Natomiast gry w których występuje przemoc mają mega negatywny wpływ na psychikę ludzką. Nie tylko powodują zniekształcenia emocjonalne, ale również przyczyniają się do przejawów zaburzenia antyspołecznego. Innymi słowy, żadne dziecko nie powinno kształtować swojej osobowości na fundamencie agresji i nienawiści, bo tą przemocą zacznie się otaczać w codzienności. I przyznam szczerze, że nie rozumiem rodziców, którzy na to pozwalają…

A jak uzależnia się od Internetu dorosły człowiek? Hm, schemat jest dość podobny. Zaczyna od poszukiwań, czyli od znajdywania tego, co w jakiś sposób wpływa na emocje i całkowicie pochłania uwagę. Jednak problem uzależnienia pojawia się w momencie, gdy człowiek nie jest w stanie zrezygnować z owej wirtualnej czynności na rzecz normalnego życia. Problem pojawia się, gdy człowiek nadużywa określonych czynności, aby odejść od zgiełku codzienności. Niby ucieka od rzeczywistych problemów, jednocześnie zatracając się w inaczej skonstruowanym problemie.

Warto też wiedzieć, że samo uzależnienie najlepiej kiełkuje w momencie trudności życiowych. Osoba doświadczająca problemów ucieka jeszcze bardziej w świat wirtualny, chowa się w nim, jednocześnie pragnąc bezpieczeństwa. Sieć złudnie odgania od niej nieprzyjemne myśli, a tak naprawdę jeszcze bardziej je rozbudowuje. Zaś coś co nie jest przepracowane rośnie w podświadomości, a potem atakuje ze zdwojoną siłą. Jedno jest pewne ucieczka w ramiona secioholizmu nie jest rozwiązaniem…

Osoba uzależniona będzie poświęcać większość czasu na wykonywanie określonych czynności w Internecie. Będzie zdenerwowana, gdy ktoś lub coś oderwie ją od tej czynności. A nawet niekiedy będzie ukrywać swoją potrzebę bycia w Internecie przed innymi. Będzie pełna zaprzeczeń i kłamstwa.

Co ważne, człowiek uzależniony będzie jadał, spał, a nawet załatwiał swoje potrzeby fizjologiczne przed ekranem. Internet i to, co w nim robi będzie towarzyszyć mu wszędzie i o każdej porze dnia. Co dalej będzie prowadzić do zaniedbań rodzinnych, zawodowych, finansowych i przede wszystkim zdrowotnych.

Jak już o tym wspominałam, sam Internet nie jest zagrożeniem. Największym problemem jest to, do czego go wykorzystujemy. Osoba uzależniona może nałogowo kupować w Internecie różnego rodzaju rzeczy i tym samym jest zakupoholikiem. Osoba uzależniona będzie nałogowo grać w różnego rodzaju gry i tym samym wpada w szpony uzależnienia od gier komputerowych. Osoba uzależniona będzie nałogowo potrzebować atrakcji seksualnych i tym samym popada w seksoholizm. Osoba uzależniona będzie nałogowo potrzebować nowych informacji, będzie bała się, że coś ją ominie i tym samym uwikła się w FOMO.  Zaś może być i tak, że sieć staje się kryjówką – wszystko staje się tam łatwiejsze i tym samym dana osoba woli żyć wirtualnie, niż w rzeczywistości – taka osoba staje się siecioholikiem… Trzeba pamiętać, że Internet dotyczy różnych uzależnień.

Do najczęściej wymienianych przez badaczy form uzależnienia możemy zaliczyć:

  • Rozmowy internetowe (poczta, komunikatory, czaty, fora),
  • Internetowa pornografia,
  • E-hazard i gry sieciowe,
  • Przeglądanie informacji i ciągła chęć bycia na bieżąco,
  • Hakerstwo,
  • Zakupy przez Internet.

Jakie są objawy uzależnienia od Internetu?

Objawy są różne, ale w większości osób uzależnionych są one do siebie bardzo podobne. Zaś sam proces uzależnienia przebiega w kilku fazach:

  • FAZA PIERWSZA – ZAGŁĘBIANIE

Poznajemy to, co możemy zyskać dzięki Internetowi. Sieć i czynności tam wykonywane budzą w nas zainteresowanie.

  • FAZA DRUGA – UZALEŻNIENIE

Nic oprócz Internetu się nie liczy. Następuje faza uzależnienia – człowiek odczuwa stałą potrzebę korzystania z Internetu. Większość czasu w ciągu dnia spędza przed monitorem (i nie dotyczy to pracy zarobkowej). Traci inne zainteresowania. Normalne życie jest mu obojętne, a nawet w późniejszym czasie zaczyna przeszkadzać. W czasie, gdy nie może być w sieci odczuwa przygnębienie, strach, smutek, a nawet przerażający lęk. Gdy nie ma możliwości „być” w Internecie, to o nim rozmyśla. Poświęca mu czas, nawet gdy nie jest fizycznie przed ekranem. Ma o nim sny, a nawet marzenia.

  • FAZA TRZECIA – DESTRUKCJA

Osoba uzależniona całkowicie została pochłonięta przez czynności wykonywane w sieci. Rezygnuje z normalnego życia. Rodzina, znajomi, praca, dom nie mają już dla niej jakiegokolwiek znaczenia. Wszystko jest bez znaczenia. Liczy się tylko to, co robi w sieci. Osoba uzależniona traci realny kontakt z rzeczywistością – nie je, nie dba o siebie, nie śpi… Sama siebie zabija.

Jak rozpoznać czy ktoś jest uzależniony od Internetu? Jak rozpoznać siecioholika?

Opierając się na kryteriach diagnostycznych osób uzależnionych można zaproponować, aby uzależnienie od Internetu, czy siecioholizm rozpoznawać wówczas, gdy w ciągu 12 miesięcy stwierdzono obecność co najmniej czterech objawów z poniższej listy:

  1. Silne pragnienie lub poczucie przymusu korzystania z Internetu/ sieci.
  2. Trudności z samokontrolą „bycia” w sieci.
  3. Niepokój, bądź zdenerwowanie przy próbie zmniejszenia lub rezygnacji z „bycia” w Internecie.
  4. Powtarzające się bez powodzenia próby zmniejszenia ilości czasu spędzonego w sieci.
  5. Umysłowe pochłonięcie siecią, tj. rozmyślanie o minionych lub przyszłych czynnościach wykonywanych w Internecie, planowanie kolejnych godzin w sieci.
  6. Zaistnienie tolerancji, tj. osoba uzależniona potrzebuje coraz większej ilości czasu, aby zdobyć poczucie satysfakcji.
  7. Logowanie się do sieci w stanach niepokoju, lęku, smutku, winy,
  8. Kłamanie w celu ukrycia stopnia zaangażowania w czynności wykonywane w Internecie.
  9. Narażanie na utratę, bądź utrata ważnych związków, pracy lub możliwości edukacyjnych, czy rozwoju kariery. W tym także utrata zainteresowań istniejących przed uzależnieniem się.

Duży wpływ na sposób użytkowania Internetu mają określone zależności cech osobowości. W książce „Jak walczyć z uzależnieniami” zostały przytoczone następujące hipotezy:

  • Schizoidalne osoby mają skłonności do tworzenia i przeżywania urojeń na temat sieci.
  • Ludzie z dysocjacyjnymi cechami osobowości mają skłonność izolowania się w wirtualnej rzeczywistości i kreowaniu w niej swojej wymyślonej tożsamości.
  • Hakerzy mają skłonności antyspołeczne, a nawet psychopatyczne cechy osobowości.
  • Egocentryczne osoby, w tym osoby z narcystycznymi cechami osobowości mają poczucie obowiązku pokazywania innym w sieci, jak powinni żyć. Bywa, że wysyłają do nieznanych osób długie i osobiste notatki. Dodatkowo chcą być „panami” każdej podjętej w sieci dyskusji.

Jakie czynniki sprzyjają uzależnieniu się od Internetu? Dzięki czemu rozwija się siecioholizm?

Istnieje bardzo dużo czynników sprzyjających rozwinięciu się owego uzależnienia. Wiek odgrywa tutaj bardzo duże znaczenie – im młodszy człowiek , tym większa szansa na patologiczne przywiązanie się do sieci (o czym pisałam na początku artykułu). Jednak wiek to nie jedyna wytyczna. Bardzo duży wpływ na uwikłanie się w szpony siecioholizmu mają osoby z różnego rodzaju zaburzeniami psychicznymi. Warto wiedzieć, że również osoby ze skłonnościami depresyjnymi szukają ukojenia w sieci. Próbują uciec od problemu, jeszcze bardziej zatracając się w swej niedoli.

Kolejnym istotnym czynnikiem jest forma prowadzonego trybu życia. Osoby samotne są o wiele bardziej narażone, niż takie, które prowadzą normalne życie towarzyskie. Odnajdują w sieci tymczasowe ukojenie, jednak sieć jest złudna i nie spełnia ludzkiej potrzeby bliskości.

Matylda z trudem odnajdywała się w większym gronie osób. Nawet pojedyncze kontakty sprawiały jej problem. A wszystko przez to, że nieustanie sama siebie oceniała. Rozmawiając z kimkolwiek ,w swojej głowie odnajdywała m.in. takie stwierdzenia: „Zobacz, on Ci się przygląda. Na pewno widzi Twoje braki – Twoje krzywe nogi, fałdki na brzuchu i niedomalowaną brew. Lepiej szybko zakończ tą rozmowę, bo się ośmieszasz dziewczyno! Później tylko będą się z Ciebie śmiać.” Tego typu myśli potęgowały w niej strach i zaniżone poczucie pewności siebie.

Kobieta uważała się za osobę niewartą jakichkolwiek kontaktów. Uważała, że każdy ją ocenia i że nie uda jej się z nikim nawiązać bliższej relacji. Jedyne ukojenie znajdywała w Internecie. Tam mogła być kim chciała – była szczupła, wysoka, opalona – po prostu piękna. Fascynacja wirtualnym światem pochłonęła ją całkowicie. Matylda uzależniła się. W pewnym momencie zrezygnowała z pracy, a nawet wyjść z domu. Żyła z oszczędności, a jedzenie i inne niezbędne produkty do życia zamawiała w sklepach online. Wirtualny świat złapał ją w swoje szpony. Jej ucieczka od prawdziwego życia kosztowała ją bardzo dużo. Pomimo, że w pewnym sensie czuła satysfakcję, a nawet podniecenie, to brakowało jej czułości i bliskości. Brakowało jej dotyku i ciepła drugiego człowieka. Matylda zachorowała na depresję. Jej stan każdego dnia pogarszał się co raz bardziej. Przestała widzieć sens w życiu. Chciała żyć tylko i wyłącznie wirtualnie, ale ten świat okazał się ciemny i ponury…

Nie tylko osoby samotne narażone są na siecioholizm. W sieci ukojenia szukają także osoby z zaniżonym poczuciem własnej wartości, osoby z obniżoną samooceną. W Internecie wszystko wydaje się łatwiejsze, jednak to pułapka, która nie daje możliwości wyswobodzenia się bez realnych praktyk społeczno- towarzyskich.

REKLAMA7

Jak wygląda leczenie uzależnienia od Internetu? Jak przebiega terapia osób uwikłanych w siecioholizm?

Na początku należy określić wzorce nadmiernego korzystania z sieci, czyli uświadomić sobie wystąpienie podstawowych objawów uzależnienia. Osoba poddająca się terapii powinna szczerze sama przed sobą przyznać się do problemu. Powinna zrozumieć niebezpieczeństwa jakie są związane z uzależnieniem od sieci. Przemyśleć, co jest dla niej ważne, jak może jej życie wyglądać w przyszłości.

Następnym krokiem jest zidentyfikowanie problemu, który został ukryty pod płaszczem uzależnienia. Podobnie, jak w przypadku leczenia innych nałogów, osoba ta powinna odpowiedzieć sobie na pytanie – dlaczego ucieka od realnego życia? Rozpoznać własny świat uników i odszukać sposoby radzenia sobie z niedogodnościami.

Kolejny etap pracy nad uzależnieniem od Internetu polega na wytyczeniu konkretnego planu działania. W którym bardzo duży nacisk kładzie się na przewartościowanie utrwalonych destrukcyjnych przekonań, jak również przepracowanie, a tym samym pokonanie głęboko zakorzenionego nawyku korzystania z sieci. W tym działaniu bardzo pomocne jest konkretne planowanie swojego dnia. Z naciskiem na kontrolę i ograniczenie czasu spędzonego w Internecie. Bardzo ważne jest także rozpoczęcie praktykowania pasji, które można wykonywać w rzeczywistym życiu. Promowanie zajęć takich jak: przebywanie z rodziną, sport, książka, podróże, spotkania towarzyskie, itd. Pomocne jest w tym procesie codzienne korzystanie z relaksacji. Co ważne, w bardzo ostrych przypadkach uzależnienia zaleca się całkowite zrezygnowanie z sieci, czyli pozbycie się możliwości zalogowania do Internetu.

Pamiętajmy, że wirtualne życie nie może stać się jedynym celem w naszym życiem. Ono stanowi dodatek, pewną formę dopełnia i przede wszystkim ma służyć, a nie szkodzić. Sieć ma nam dawać nowe możliwości, które możemy jednocześnie rozwijać w normalnym życiu. Nie pozwólmy, aby sieć przysłoniła nam ciepło promieni słonecznych na ciele, aby odebrała tlen i życie wśród ludzi z krwi i kości. Internet ma być formą pomocy, a nie jedynym miejscem, w którym człowiek żyje.

Autorka: Agnieszka » O MNIE

Bibliografia: Augustynek A. „Jak walczyć z uzależnieniami?” Difin SA, Warszawa 2011.

Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Dodaj komentarz

Korzystając z formularza zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych przez tę witrynę w celu umieszczenia na niej Twojego komentarza.


Skomentuj

ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC 2, jak poradzić sobie z miłością, która Cię niszczy?

toxic2

Toksyczna więź…

Coraz bardziej świadomi, a jednak wciąż tak bardzo nieświadomi… Niestety wciąż zbyt wiele osób tkwi w toksycznych relacjach, całkowicie rujnując swoje zdrowie psychiczne. Nazbyt wiele osób wciąż nieświadomie oddaje swoje życie w ręce wampira emocjonalnego. Traci wszystko – szczęście, radość, poczucie bezpieczeństwa, spokój, swoje prawa, zdrowie i to wszystko w imię zasad, które zostały zbudowane przez toksycznego wampira.

Jednak w życiu każdego z nas przychodzi taki moment w których pragniemy tylko jednego – wolności i rozumienia… Czy należysz do tych osób? (więcej…)

CZYTAJ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego postępowania…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

POTĘGA ŻYCIA – Jak zacząć od nowa, nie zmieniając wszystkiego wokół?

potegazycia

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia staje oko w oko z potrzebą zmiany, która często przychodzi niespodziewanie i od której tak naprawdę nie ma odwrotu. Zmiana dotyczy różnych sfer naszego życia, ale w dużej mierze będzie krążyć wokół wewnętrznej potrzeby natychmiastowej odmiany własnego losu…

Wewnętrzny głos krzyczy: „muszę coś zmienić, bo inaczej zwariuję”… Zmiana jest nieunikniona, a Ty od dzisiaj stajesz się jej mapą i przewodnikiem… (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2018 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /