Jak podnieść swoją samoocenę? Jak zwiększyć swoją pewność siebie?

podniescsamoocene

Gdy rozpoczniesz swoją przygodę wraz z poniższym mini podręcznikiem wiec, że przedstawione rady są zachętą do wprowadzania własnych pomysłów, które przyczynią się do poprawienia Twojej samooceny. Nie wystarczy przeczytać i spróbować – trzeba chcieć i pragnąć zmiany.

W poniższym artykule ominiemy słownikowe definicje – one w tym momencie nie są Tobie potrzebne – to Ty musisz umieć zdefiniować swoją własną samoocenę i samoakceptację. W tym celu mogą Ci pomóc poniższe pytania:

  • czy w pełni akceptujesz siebie – swoje poglądy, myśli, czy swoje ciało?
  • jak często żałujesz – powiedzianych słów, czy własnych czynów?
  • jak często zżera Cię stres?
  • czy Twoje życie przepełnione jest lękiem?
  • gdy myślisz o sobie, to więcej widzisz negatywów niż pozytywów?
  • czy często porównujesz się do innych osób?
  • czujesz się gorszy/a?
  • jak często przypisujesz sobie winy za porażki innych osób?
  • jak często widzisz wokół siebie problemy?
  • jak się czujesz sam na sam ze sobą?
  • czy często się wycofujesz?
  • jak często reagujesz emocjonalnie na niepowodzenia?
  • czy jesteś asertywny/a?

Jest to tylko kilka pytań, które należy sobie zadać, by zbadać własną samoocenę. Przeanalizuj swoje zachowanie i samopoczucie. Określ własne uczucia – nie unikaj rzetelnej oceny, nie oszukuj się.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, jakie korzyści może przynieść podwyższenie samooceny? W czym może Ci pomóc zmiana i zaakceptowanie nowego siebie?

Podwyższenie własnej samooceny i wypracowanie własnej samoakceptacji jest kluczem otwierającym drzwi do lepszego świata, świata pełnego radosnych chwil. Świata w którym możesz bez problemu realizować swoje marzenia – przecież nikt i nic nie przeszkadza. Zostaniesz Panem własnego edenu.

Samoocena jest pewnym wyznacznikiem Twoich osiągnięć, które mają wpływa na każdy aspekt Twojego życia. Nie bagatelizuj jej. Osoby, które mają wysoką samoocenę są niczym herosi, którzy mają ogromne moce. Silni i pewni siebie podbijają serca, spełniają marzenia.

Osoby, które znają własną wartość są bardziej cenione i lubiane. Uważani za wysoce kompetentnych, postrzegani są za bardziej atrakcyjnych.

Zwiększenie własnej samooceny wpływa pozytywnie na jakość życia. Wartość życia wzrasta i tym samym czujemy się coraz lepiej.

Zanim rozpoczniesz drogę do zwiększenia samooceny proszę zawieś poniższe słowa w miejscu często przez Ciebie odwiedzanym:

 

Budowanie wysokiej samooceny to jeden z najważniejszych punktów w moim życiu

– zrealizuję go, by zyskać życie o jakim marzę.

Powyższe zdanie ma być Twoim „motorem napędowym”, dzięki niemu codziennie zyskasz więcej siły, by realizować wyznaczone cele.

Pamiętaj, sama wiedza – teoria nie wystarczy, by móc coś zmienić. Najważniejsza jest praktyka. Najważniejsze jest, by wcielać w życie poznane metody i techniki zwiększania samooceny.

Właśnie w tym momencie chcemy Ci przedstawić kilka sprawdzonych sposobów, by podnieść i poprawić własną samoocenę:

PUNKT 1
Pozwól sobie na zmianę – wyznacz cel. Napisz go na kartce i nie zapomnij o afirmacji samoakceptacji. Potraktuj opisany cel jak czarodziejską wróżbę, która przyspieszy Twoją zmianę. Przygotuj się do zmiany.

PUNKT 2
Rozejrzyj się dokoła. Co widzisz – jacy ludzie Cię otaczają? Jak się do Ciebie odnoszą? Czy ich potrzebujesz? Każda zmiana niesie ze sobą zmianę otoczenia – może to dziwne i niepojęte, ale wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z faktu, że niektórzy „znajomi” celowo zaniżają naszą samoocenę – czerpiąc z tego egoistyczną radość. Jeśli jesteś w stanie zrezygnuj z osób, które mają negatywny wpływ na Twoją osobę – ogranicz kontakty. Przeanalizuj kto jest Twoim przyjacielem, a kto wrogiem. Pamiętaj – przyjaciel może być wspaniałym kompanem w czasie drogi do zmiany.

PUNKT 3
Zmiana myślenia to jeden z najważniejszych punktów, które pomogą Ci osiągnąć pełnie samozadowolenia. Wyrzuć negatywne myśli do śmieci. Stój na straży królestwa pozytywnych odczuć. Negatywne myślenie przyczynia się do wielu chorób – opadamy z sił – chęć życia odpływa, a tego nie chcemy. Jeśli kiedykolwiek jakaś negatywna myśl wdrapie się do Twojego świata zastąp ją od razu pozytywną. Rób to szybko i wystarczająco stanowczo. Zmiana myślenia to zmiana rzeczywistości wokół Ciebie. Powtarzaj – nigdy ja sam/a nie zniszczę siebie…

PUNKT 4
Twoje zdanie jest najważniejsze. Od dziecka wkładano nam do głowy poglądy innych osób, ograniczając Twoją świadomość. Pamiętaj, to Ty jesteś wolnym człowiekiem – masz prawo do własnych osądów. Niech w Twoim życiu zagości asertywność – pracuj nad stanowczym NIE. Nie obawiaj się mówić o swoich przekonaniach i swoich racjach. Najważniejsze, że Ty z nimi się zgadzasz – nikt inny nie musi. Pokochaj samego siebie, zacznij się lubić i szanować. Zostań swoim najlepszym przyjacielem.

PUNKT 5
Kolejny ważny punkt, który polega na przypomnieniu sobie kiedy w Twoim życiu pojawiły się negatywne odczucia związane z Twoją osobą. Pamiętaj rodzimy się wolni i czyści, a to czego doświadczamy wpływa na wartość życia. W momencie Twoich narodzin byłeś pełen pozytywnej energii – kto i co ją zmieniło? Odszukaj zatem tą energię, którą kiedyś zagubiłeś – ona wciąż jest w Tobie, tylko zaszufladkowana pod wpływem pewnych zdarzeń. Te zdarzenia są już historią – przeszłością, nie mają prawa na Ciebie wpływać. Szukaj, a znajdziesz swoją moc. Ona czeka na Twoje serce.

PUNKT 6
Baw się – naśladuj osoby, które w znacznym stopniu podziwiasz. Bądź aktorem – zaangażuj do tego zadania swoich przyjaciół. Pracuj nad własnymi słabościami w praktyce. Pomyśl, jak zachowałby się Twój idol i naśladuj go. Baw się, baw…

PUNKT 7
Nie zapominaj o wdzięczności. Wdzięczność za każdą nabytą nową umiejętność. Ciesz się nowym osiągnięciem – doceniaj siebie i okazuj sobie wdzięczność. Nagradzaj się. Twój umysł ma rozpatrywać każdą zmianę pod kątem wdzięczności i przyjemności.

PUNKT 8
Pracuj nad własną postawą. Ucz się mowy ciała. Postawa i obraz Twojej sylwetki nie tylko wpływa na to, że jesteśmy postrzegani jako pewni siebie, ale również my odczuwamy się bardziej donioślej. Np. trzymając głowę w górze i zachowując wyprostowaną sylwetkę – tym samym pomagamy sobie utrzymać wysoką pozycję samoakceptacji. Zdecydowane ruchy, mówią i nakreślają pewność siebie i dają jasny obraz samoakceptacji. Nigdy zatem nie zapominajmy o mowie ciała. Ukazało się wiele publikacji, które mogą stać się naszym osobistym podręcznikiem do wypracowania nowych umiejętności. Zachęcam do poszukania inspiracji.

PUNKT 9
Zadbaj o swój wygląd. Jako forma nagradzania się za nowo wypracowane umiejętności, może stać się również sposobem na podwyższenie własnej samooceny. Nie są Ci potrzebni styliści – określ w czym czujesz się najlepiej i pozwól sobie na smakowanie nowych stylów, czy trendów. Odkrywaj się na nowo – kosmetyczka, czy fryzjer to nie tylko chwila relaksu, ale również jeden z wielu przystanków na swojej drodze do zmiany. Czuj się wartościowo nie tylko w środku, ale również na zewnątrz.

PUNKT 10
Odpowiedzialność – tak, właśnie odpowiedzialność. Przejmij odpowiedzialność za swoje życie. Nikt inny nie zajmie się lepiej Tobą niż Ty sam. Przejmij kontrolę nad własnymi słowami, czy czynami. Nie obwiniaj innych – nie szukaj winowajcy Twojego samopoczucia. Pracuj nad nim i przejmij pełną odpowiedzialność.

PUNKT 11
Ten punkt mówi o wybaczeniu – by uwolnić się od przeszłości i od swoich słabości wybacz. Wybacz sobie i historii w której żyłeś/aś. Twoja świadomość potrzebuje harmonii. Wybacz i zaakceptuj przeszłość. To jak się zachowywałeś/aś, jak się inny zachowywali, co mówiłeś/aś, co inni mówili nie ma teraz żadnego znaczenia. Jesteś tu i teraz – budujesz swój nowy, lepszy świat.

PUNKT 12
Idź za słowami jednego z najbardziej cenionych myślicieli naszych czasów, Jima Rohna: „Pozwól innym wieść małe życie, ale nie sobie. Pozwól innym kłócić się o nieistotne szczegóły, ale nie sobie. Pozwól innym płakać z byle powodu, ale nie sobie. Pozwól innym zostawić swoją przyszłość w czyichś rękach, ale nie sobie.” Uwierz w siebie – jak nie ty, to kto…

PUNKT 13
Buduj swoją wytrwałość. Pamiętaj im więcej zadań podejmujesz, tym więcej zyskujesz. Gdy rozpoczynaj swoją drogę – nie bój się powtarzać jednego punktu kilka razy. Przypnij je do siebie i stańcie się całością. Nie bój się porażek – wciąż podejmowane próby poprawy przybliżają Cię do sukcesu.

PUNKT 14
Pracuj nad własnymi zaletami i wadami. Wypisz na jednej kartce papieru, swoje zalety i mocne strony. Wypunktuj je i opisz. Co w nich cenisz i jak bardzo ich potrzebujesz? Z których cech jesteś dumny, które są Twoją wizytówką? Na drugiej kartce wypisz swoje negatywne cechy – wypunktuj je i opisz. Nie zapomnij opisać emocji, które towarzyszą tym cechom. Sprawdź, czy oby Twoje cechy pozytywne nie wykluczają jakiś cech negatywnych – jeśli tak jest to wykreśl tą negatywną – ona do niczego nie jest Ci potrzebna. Poświęć na to zadanie kilka godzin – nie zapomnij o niczym. Po przeanalizowaniu każdego punktu zastanów się, jak możesz zmienić negatywy w plusy i rozpocznij swoją drogę. Baw się swoimi talentami – wyeksponuj je. Do dzieła.

PUNKT 15
Uśmiechaj się – każdego dnia, w każdej chwili. Radość, szczęście – jest wokół Ciebie – wszędzie. Uśmiechem dodajesz sobie pewności siebie i tym samym wzrasta Twoja samoocena. Przyjmuj komplementy i nigdy im nie zaprzeczaj – uśmiechnij się i ładnie podziękuj.

PUNKT 16
Gdy na swojej drodze napotkasz na przeciwności – nie przejmuj się nimi. Obejdź je z uśmiechem na twarzy i dalej do przodu – do celu. Nigdy ich nie zabieraj ze sobą – omiń i skonfrontuj je z pozytywnymi faktami.

W tym momencie dotarłeś/aś mój drogi czytelniku do ostatniego punktu. Punktu, który zostawiam dla Ciebie – napisz w nim, co musisz zmienić w sobie, by zwiększyć samoocenę i pracuj nad nim. Jako stworzony przez Ciebie ma większą siłę sprawczą, więc do pióra:

PUNKT 17
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

W tym momencie zatrzymaliśmy się na punkcie 17, ale punktów może być o wiele więcej – wszystko zależy od Ciebie.

Każda droga bywa trudna i zawiła, ale jeśli czegoś się bardzo mocno pragnie i pożąda nic nie może nam stanąć na drodze. Nieśmy sztandar zmiany jak dar od niebios. Utrzymujmy swoją silną wolę i nie obawiajmy się zmian. Wszystko co w nas wartościowe jest do wypracowania, do oszlifowania jak diament. Jesteś cudem – uwierz w siebie i swoje możliwości. Jestem z Tobą i trzymam za Ciebie kciuki.


Zdradzisz nam, co zapisałeś/aś w punkcie 17 ? :) 


Poprzedni wpis:
Następny wpis:

Jedna odpowiedź do “Jak podnieść swoją samoocenę? Jak zwiększyć swoją pewność siebie?”

  1. Będąc nastolatką byłam bardzo nieśmiała trudno mi było z tym żyć wraz z wiekiem i trudnymi lekcjami życia zmieniłam się .Jestem śmiała ,komunikatywna łatwo nawiązuję kontakty z ludźmi .Już od dawien dawna czytam książki związane z psychologią.Staram się teorię zastosować w praktyce stosuję to na zasadzie małych kroków ,gdyż zawsze byłam słomianym ogniem .Mimo swoich lat nadal kształce się obecnie w szkole policealnej .Chciałam zaznaczyć że dzięki mojej sile przebicia ,śmiałości ,empatii od czterech lat jestem przewodniczącą klasy .Według mojego przykładu nie ważny jest status społeczny czy bogactwo lecz charakter człowieka .Każdy może wiele osiągnąć tylko trzeba chcieć wyznaczyć sobie cel ,być konsekwentnym nawet na zasadzie małych kroczków byle do przodu .

Dodaj komentarz


ODSZUKAJ RADOŚĆ W KILKU SŁOWACH - CZYTAJ i UCZ SIĘ

TOXIC, jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie?

toxic

Emocjonalnie wykorzystani…

Emocjonalny wampir to szantażysta o wielu twarzach. Gra i wykorzystuje – owija sobie nas wokół palca i nawet nie wiemy kiedy, a już zachowujemy się tak, jak on sobie tego życzy. To nie Twoja wina!!! Emocjonalny szantażysta to cholerny manipulator – wykorzysta wszystko i wszystkich, by zdobyć to, co jest mu w danej chwili potrzebne. W nosie ma uczucia innych – najważniejsze to podbudowanie własnego ego…

Najtrudniejszy moment naszego życia to ten, w którym w końcu zdajemy sobie sprawę z faktu, że ta osoba nas krzywdzi. Ciągła krytyka, obgadywanie, niedorzeczne plotki, brak szacunku, obojętność ze strony bliskich… Odczuwasz to u siebie w życiu? (więcej…)

CZYTAJ

CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI

perswazja

Sztuka perswazji to sposób na życie… Choć mylona z manipulacją, to jednak jest bardzo daleka od tego syfu…

Perswazja to sposób przekonywania do własnych racji bez wpływu na zdrowie innej osoby. Pomaga dojść do konsensusu poprzez dyskusję zainteresowanych stron nad zaistniałym problemem – tym samym otwiera drogę do jego rozwiązania. Jest również nieodzownym czynnikiem łagodzącym wszelkie kłótnie, czy spory.

Należy pamięć, że perswazja nie polega na zmuszaniu, jak to lubi robić manipulacja. Perswazja nigdy nie jest powiązana z kłamstwem, czy mówieniem nieprawdy. Skupia się przede wszystkim na argumentowaniu danych twierdzeń i postaw w sposób rzeczowy i kompetentny.

…ale dość z teorią… Czas zobaczyć, czego nauczy nas CZARNA KSIĘGA PERSWAZJI…

Publikacji pomoże przede wszystkim opanować bezcenne techniki życia wśród wielu różnych osobowości… (więcej…)

CZYTAJ

DEPRESJA NIEWIDZIALNY WRÓG

DEPRESJA

DEPRESJA WCIĄŻ OBECNA…

Do tej pory na temat depresji powstało wiele książek, jednak wszystkie „jakieś takieś”… Niby służą pomocą, a wciąż zbyt wiele w nich skomplikowanych terminów… Zbyt mało poradników – zbyt mało prostych przekazów…

Dzisiaj chcę Ci przedstawić pozycję, która jest daleka od medycznych nierozumianych słów. Nie znajdziesz tu nic trudnego do zrozumienia. Ta książka jest napisana, by służyć i pomagać – ma zwiększyć świadomość samego chorującego, jak i jego najbliższych, którzy walczą razem z nim. (więcej…)

CZYTAJ

ZBURZĘ TEN MUR

zburz ten mur

CZAS NA ZMIANY…

Czy masz czasem tak, że gdziekolwiek się ruszysz, to napotykasz na mur? Próbujesz coś zmienić, coś osiągnąć, ale nic się nie zmienia? Jest pewien sposób na to…

Czas zburzyć ten okropny mur, który przez lata budowany był przez porażki, negatywne myśli, krzywdzące opinie, brak pewności siebie, trudne dzieciństwo, okrutne utarte schematy… Wszystko, czego teraz potrzebujesz, to uświadomienie sobie, jak dotrzeć do własnego szczęścia.

Dzięki tej książce odzyskać siebie – zrozumiesz i zaakceptujesz, a przede wszystkim nauczysz się prawdziwie żyć. Trener rozwoju osobistego pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy żyć pełnią życia. (więcej…)

CZYTAJ

WŁADCA SŁOWA

wladcaslowa

Władca słowa… Jak skutecznie i celnie wymierzać słowo, aby osiągnąć władzę nad ludzkimi emocjami?

Książka, której opis właśnie czytasz, stawia sobie za cel dać Ci władzę nad ludzkimi emocjami. Będzie tu mowa o tym, jak możesz się nauczyć sięgać poza racjonalne motywy innych ludzi i oddziaływać bezpośrednio na ich instynkty, rozbudzając i rozpalając swymi słowami ich wyobraźnię. Pokażemy Ci, w jaki sposób, sięgając poza racjonalne motywy słuchacza, możesz rozpalać wyobraźnię samymi słowami. Czyli, w skrócie, dowiesz się przede wszystkim…

Nauczy się – Jak bezpośrednio wpływać na ludzkie instynkty, emocje i wyobraźnię, sprawiając, że wszelkie Twoje sugestie staną się nieodparcie fascynujące, zniewalające i hipnotyczne? (więcej…)

CZYTAJ

© 2015-2017 Psychologia życia - Wszelkie prawa zastrzeżone. / Design by Trójwizja.pl /